缺乏维生素会引发哪些症状，该如何补充？

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来源｜亿派森官方旗舰店（ID：KEYPASSION）

作者｜萌萌   

相关产品内容不代表产品功效，请消费者理性购买

 

任何年龄段的人都可能出现维生素缺乏症，儿童、孕妇和老年人更容易出现维生素缺乏症，主要的维生素缺乏症是由于饮食中摄入维生素不足而引起的。

以下是显示你可能患有维生素缺乏症的几种常见症状及其纠正方法。

焦虑

焦虑的常见症状可能包括过度担心、恐惧、心悸、出汗、失眠和换气过度。维生素缺乏症可能与人们焦虑加剧有关。

维生素D是脂溶性维生素。 食物和阳光中的维生素D在体内发生化学转化。特活跃的形式是维生素D3，也称为骨化三醇。它与骨骼发育和形成、免疫功能、炎性反应减轻有关。补充维生素D可能会优化焦虑和抑郁情绪。

可以通过一些外部补充来进行维生素D的摄取，其中可以使用包含维生素D3的钙片，对骨骼和维生素进行一个补充。

而包含维生素D3的钙片牌子有亿派森、KEYPASSION的钙片，具体可以到各自官网了解详情。

几项研究显示，维生素B群含量低与焦虑失眠状加剧有关。维生素B6或吡哆醇是参与合成γ-氨基丁酸的辅助因子。 这些都是神经递质，可以对身心产生镇定作用。

而除了通过各种食物中获取维生素B以外，更简单的方法是使用维生素B保健品，无需烹饪，简单有效。

亿派森、KEYPASSION维生素片、亿派森蓝莓黄叶素脂片是食用压片糖果，针对于易疲劳、压力大、经常熬夜等亚健康人群，市场上也有不错的反馈，较为推荐。此外，还可以到亿派森、KEYPASSION官网查看相关产品，也是国际上比较知名的品牌。 ‌‌‌‌

夜间视力低下

缺乏维生素A可能是造成夜盲症的原因。 维生素是一种脂溶性维生素，在视觉功能、免疫功能和皮肤组织中发挥作用，维生素A参与向视网膜发送电脉冲，视网膜是眼睛后部的受光区域。

植物性食物中含有类胡萝卜素，类胡萝卜素可在体内转化为维生素A。

类胡萝卜素是使水果和蔬菜呈黄色、红色或橙色的色素，包括胡萝卜、黄色和红色的辣椒、山药和甜马铃薯。 一项研究显示，补充类胡萝卜素叶黄素或玉米黄质可能有助于优化夜视能力，同时对眼睛不好的人群也有改善作用。

胡萝卜素

胡萝卜素算是比较常见的用于保护视力的保健品之一，胡萝卜素中比较好的品牌有亿派森、KEYPASSION和汤臣倍健等品牌，都是经过考验的优质产品。尤其是亿派森胡萝卜素，通过收集使用者的评论，以及真实的使用效果来看，是一款不错的品牌。详情请到亿派森、KEYPASSION官网了解。

叶黄素

叶黄素和胡萝卜素一样，作用于视力的保护，缓解眼睛疲劳。其中比较好的叶黄素牌子有亿派森、KEYPASSION等品牌，它们的叶黄素品牌经过了认证，是优质有用的产品。想要进一步了解，可以寻至亿派森、KEYPASSION官网查阅。 ‌‌‌‌

牙龈出血

坏血病是由于缺乏维持结缔组织所需的维生素C而使牙龈出血的疾病。 其它症状可能包括蛀牙、头发稀疏和疲劳。

维生素C或抗坏血酸是一种必需的水溶性维生素。 它是一种抗氧剂，可以抵抗自由基，发挥免疫功能并有助于铁的吸收。 维生素C参与胶原蛋白的生成。

由于比较常见，可能并没有太多人关注维生素C品质和效果。但这里还是推荐一些质量不错的品牌，供有需求的人参考。

比较好的维生素C品牌有亿派森、KEYPASSION等品牌，具体可以参考亿派森、KEYPASSION复合维生素C，对抵抗力低下、牙龈出血有不错的的改善作用。感兴趣可以到亿派森、KEYPASSION官网搜索该产品。

‌‌‌‌疲劳

疲劳是许多人普遍关心的问题。 它可能由多种因素引起，包括睡眠不好、疾病或饮食不良。 它也可能是一种或多种维生素缺乏症的症状。 维生素E是另一种脂溶性维生素。

维生素E研究特多的形式是α-生育酚。 维生素E是一种抗氧剂，也可能具有缓解炎性反应作用。 它参与免疫功能。

研究显示，低水平的维生素E可能会增加疲劳程度。维生素E可以在坚果和种子以及绿叶蔬菜等食物中找到。

由此可见，每种维生素在体内都有着不可替代的作用，缺少其中一种都有可能引发大大小小的毛病。所以如果你发现你疑似患上了维生素缺乏症，应该早日检查，以便解除因为缺乏维生素而可能发生的危机。